Aku selalu kepo dengan isi tas gym orang lain — makanya aku mulai nulis ini sebagai catatan sendiri biar nggak bolak-balik lupa bawa barang. Di tulisan ini aku mau cerita apa aja yang biasanya aku bawa, barang mana yang worth it, dan gimana cara milih alat olahraga sesuai kebutuhan. Santai aja ya, ini bukan review teknis ilmiah, cuma curhatan soal peralatan yang ternyata ngaruh banget ke mood latihan.
Barang wajib (yang nggak boleh ketinggalan)
Pertama-tama: sepatu. Nggak ada yang bilang “aku siap” kalo sepatu masih bau dan bolong. Pilih sepatu sesuai jenis latihan — lari, angkat beban, atau crossfit punya kebutuhan berbeda. Selain itu handuk kecil, botol minum (yang gampang dicuci), dan earphone adalah holy trinity. Jangan lupa juga ganti kaos kaki dan baju, biar pulang nggak jadi aroma gym berjalan. Simple tapi hidupku lebih teratur setelah konsisten nyiapin ini semua sehari sebelumnya.
Perlengkapan kecil yang sering diremehkan
Ada barang kecil yang sering luput tapi ngebantu banget: sarung tangan untuk angkat beban (kalo telapak tanganmu sensitif), resistance band, dan skipping rope. Resistance band multifungsi — bisa buat warm-up, mobility, atau tambahan beban ringan. Skipping rope? Cardio kilat yang ngakunya “mudah”, tapi keringetan parah. Foam roller juga life-saver setelah sesi beban, buat melemaskan otot yang tegang. Investasi kecil, hasilnya besar. Trust me.
Benda-benda nyeleneh yang ternyata berguna
Ada juga perlengkapan yang sempat aku anggap aneh: grip pads, lifting straps, dan bahkan chalk (kapur). Grip pads bikin barbell nggak ngelus-ngelus kulit tangan, straps bantu kalo grip limitasi saat pengen fokus ke otot. Chalk? Buat yang sering angkat berat, itu ibarat sahabat. Jangan takut nyoba barang yang kelihatan “oddball” — kadang itu yang bikin PR lompat.
Nah, gimana cara milih alat yang bener?
Pertanyaan ini sering muncul di DM: “Mau beli dumbbell, fixed atau adjustable?” Jawabanku selalu balik ke tujuan. Kalo kamu serius strength training dan punya ruang, fixed dumbbell berkualitas nyaman dan tahan lama. Kalo space sempit dan pengin fleksibilitas, adjustable dumbbell hemat tempat. Pertimbangkan juga budget, garansi, dan bahan. Jangan tergoda beli murah yang bunyi “krek” saat dipakai — nanti malah berbahaya.
Pertimbangan penting: tujuan, frekuensi, dan ruang
Sebelum klik “beli”, tanyakan tiga hal: apa tujuanmu (kardiovaskular, kekuatan, fleksibilitas), seberapa sering latihan, dan seberapa besar ruang di rumah. Buat pemula yang mau coba-coba, resistance band + satu set kettlebell ringkas bisa jadi paket awal. Buat yang juga mau lari, invest di sepatu lari berkualitas lebih penting daripada baju branded. Prioritas dulu kebutuhan, bukan gengsi.
Kalau butuh referensi alat dari brand terpercaya, kadang aku ngecek katalog online buat banding-banding harga. Salah satu tempat yang sering aku lihat untuk inspirasi dan stok perlengkapan adalah australiansportsupplies karena variannya lengkap dan informasinya jelas. Tapi tentu, baca review pengguna sebelum memutuskan beli.
Tips latihan: nggak melulu soal alat
Peralatan bagus itu membantu, tapi latihan yang konsisten dan metode yang benar lebih penting. Warm-up 5–10 menit, latihan terstruktur (misal: 3 set x 8–12 repetisi untuk strength), dan pendinginan termasuk stretching. Catat progres, jangan malas istirahat, dan tambahin beban sedikit demi sedikit. Kalau bingung teknik, mending tanya coach atau cari video tutorial terpercaya daripada nekat niru gaya orang di gym yang ternyata salah.
Budget-savvy: beli baru atau second?
Buat yang kantongnya pas-pasan, barang second bisa sangat membantu. Banyak dumbbell, barbell, mat, atau bench bekas masih mulus. Cek kondisi: karat? baut kendur? bantalan robek? Kalo layak pakai, ambil. Untuk barang yang langsung kontak kulit banyak seperti mat atau sarung tangan, lebih prefer beli baru demi hygiene. Pintar-pintarlah menimbang antara harga dan umur pakai.
Penutup: mix and match sesuai gaya kamu
Intinya, isi tas gym itu cerminan gaya latihan dan prioritasmu. Jangan malu coba alat baru, tapi juga jangan boros untuk barang yang nggak bakal dipakai. Catat apa yang berfungsi buat kamu, dan adaptasi sejalan perkembangan latihan. Semoga catatan ini membantu kamu packing besok pagi — biar nggak panik dan bisa fokus nge-gym. See you di mat, dan bawa botol minum yang bersih ya!